Практическая психология

[madkiwi]

Оригинал взят у psmirnova в Практическая психология

• Как превратить "дурацкие  занятия" типа мытья посуды в источник энтузиазма и успеха

Суть техники в том, что любое самое обыденное действие может стать кнопкой, пусковым механизмом для развития какого-то навыка, решения проблем, в общем, для улучшения жизни.

Например, есть вполне реальные случаи, когда люди улучшали себе зрение с помощью такой формулы самовнушения: «Каждый раз, когда я моргаю, мое зрение улучшается»

Или слух, с помощью другой формулы: «Каждый раз, когда я щёлкаю выключателем мой слух улучшается»

Как видите, техника проста до гениальности.  В данном случае  просто используется  какое-то повторяющееся действие. Кайф в том, что действия, которые казались нам раньше скучными и бестолковыми мы теперь может преобразить в полезное и приятное времяпровождение.

Итак, как это делается.

Начать вы можете либо с выбора «кнопки» либо с выбора цели.

Например, такая формула: «Каждый раз, когда я поднимаюсь по лестнице, мое здоровье укрепляется, мой организм омолаживается, мое настроение улучшается».

Итак, первый вариант – когда вы находите какое-то повторяющееся действие, событие, которое вы решили запрограммировать.

Второй вариант – вы сначала выбираете,   какую задачу вы хотите решить. Это как в случае с улучшением зрения.

Например, вы хотите избавиться от сутулости.  Одним из возможных вариантов будет: «Каждый раз, когда я увижу телеграфный столб, это служит сигналом моему подсознанию чтобы проверить и выправить мою осанку»

Итак, с чего бы вы ни начинали, в итоге, у вас должна быть какая-то цель и пусковой механизм, т.е., какое-то повторяющееся действие или событие. И вы объединяете их в формулу самовнушения, которая строится по простому шаблону: «Каждый раз когда я… происходит то-то и то-то»

Одна моя знакомая в 90-х годах пошла подработать уборщицей по мытью лестниц в подъезде. Работа грязная и не очень приятная. И она сама придумала формулу: когда я мою 9-й этаж – очищается моя печень, когда мою 8-й этаж очищается мой позвоночник, когда мою 7-й этаж – очищаются коленные суставы. Итак все 9 этажей она мыла лестницы и себя.  Через месяц она уже бегала, хотя  когда начинала  работать еле-еле ходила. Её ещё тогда принимать не хотели.

То же самое можно применить к ежедневному мытью посуды или уборке жилья.